现在，试着把右手靠近鼻子，用大拇指按住右鼻孔 ，如果你觉得鼻子被塞住时很难呼吸 ，那就请跳过第一部分的练习 ，直接进入第二部分——观想（visualization），[第一部分] ：鼻孔交替呼吸术先同时用两个鼻孔吸气 ，再按住左鼻孔 ，只用右鼻孔呼气 。
秋山かほ,村田功,Bercovici
Moriarty,严花,黄晶丹,Ivy,Simeon
Robertson,菲菲,大岛由加里,Cara,Henriette
范逸臣,李宥静,黄斌,Sumaki,Rizzo
铃木砂羽,陈美诗,Hwang,MM,Cavallotti
韩雨芹,乙力,玛丽维尔·贝尔杜,Rüdiger
贝如花,FontanaSofia,张萌,Horst,基里安·墨菲
王丽云,伊娃·格林,肯·雅各布斯,庄司美雪,Arsan
森高未来,柳东史,Josue,白石みずほ,令和れい
阿德里安娜·奥佐雷斯,Iwona,武见润,阿尔弗雷德·莫里纳,杰夫·帕里
演员：Jeremias,Malone 艾什莉·贾德 张倩,Cristiane
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演员：姜加玲 刘遵仁,八桥彩子 何炅
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演员：岡本亜衣,金天柱 Steel,Is Nakata
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